안구건조증 주요증상 원인 대책방법

최근에  PC나 스마트폰 등을 오랫동안 사용하면서 눈이 건조해지고 피로함을 느끼는 분들이 늘고 계십니다.

그래서, 인공눈물을 사용하거나 장시간 오래있으면 눈이 퍽퍽해져서 일상생활에서도 불편함을 겪게 됩니다.

이러한 불편함은 안구건조증 주요증상 가능성이 있으며 이에 따른 대처방법을 알아보겠습니다.

 

안구건조증 주요증상

먼저, 주요증상을 살펴보기 전에 눈물의 구조를 살펴보면, 유층, 수층, 막형 뮤신으로 이루어져 있습니다. 각각의 균형이 눈물의 안정성을 유지하지만 이 층이 불안정해지면 눈물이 쉽게 증발됩니다.

안구건조증 주요증상으로는 눈이 마른다는 느낌이 들면서 피곤하고 충혈이 되는 모습이 나타납니다.

1.  눈이 피곤하다
2. 눈이 뻑뻑하다
3. 눈이 마른 느낌이 든다
4. 눈이 멍하니 아프다
5. 가끔 가렵다
6. 시력이 떨어진 것 같다 등등

여러 요인들이 있으며 자세한 부분은 안과전문의를 통해서 확인해보시는게 좋습니다. 

안구건조증 원인

이러한 원인은 주로 환경에 의하기도 하지만, 나이가 들어 노화가 되거나 여러가지가 있습니다.

그 중에서 환경 요인이 크다고 생각이 됩니다.

특히 요즘에는 옛날에 비해서 pc나 스마트폰을 계속 보는 경우가 많아서 눈꺼풀의 깜빡임이 줄어들거나 

실내에서 냉난방에 의해서 실내가 건조에지면 이또한 영향을 받을 수 있습니다.

여기서 콘택트렌즈를 끼는 분들은 오랫동안 사용하거나 식생활, 운동부족 등에도 관련이 있습니다.

나이가 들어 노화에 따라 눈물의 분비량이 줄어들기 때문에 눈물의 질이 저하되며 건조해지기 쉽습니다.

눈물이 분비되는 것은 자율신경에 지배되어 있기 때문에 긴장이 풀어질 때는 눈물을 분비시키지만, 

긴장할 때는 교감신경이 눈물의 분미를 억제합니다.

그래서 현대인들은 다양한 스트레스를 받기 때문에

교감신경에 작용받기 쉬우면서 눈물의 분비가 억제될 수 있다는 이야기도 있습니다.

안구건조증 대책방법

1) 눈을 쉬어주기

pc작업으로 눈을 오랫동안 사용하면 눈에 무리가 갈수있씁니다.

그래서 한시간정도 일을 하면 15분정도 쉬는 방법으로 휴식을 취해줘야 합니다.

눈에 따뜻한 수건 온도는 약 40도로 눈을 마사지 해주는 것도 좋습니다.

2) pc용 안경사용

안경이나 콘택트 렌즈를 사용할 때 도수에 맞지 않는 걸 사용하면 피로가 쉽게 나타납니다.

그래서 도수에 맞는 안경과 블루라이트 차단되는 안경을 통해 눈을 보호해줘야 합니다.

3) 의식적으로 깜빡거리기

pc나 스마트폰을 사용할 때 너무 집중한 나머지 눈꺼풀이 깜빡거리는 횟수가 낮아집니다.

그래서 의식적으로라도 깜빡거리는 습관을 해야합니다. 

4) 가습기 사용

가습기를 사용하면 에어컨 설정을 조정해가면서 실내 습도를 유지해야 합니다.

에어컨 바람이 얼굴에 닿지않도록 해야하며 환경을 정돈하는 것도 중요합니다.

5) 항산화 작용있는 식재료 먹기

눈의 피로를 받아 눈물의 질을 잘해주며 푸른 고등어나 기름에 풍부한 DHA,EPA,

연어의 핑크색 색소인 아스타크산틴과 등이 있습니다.

6) 인공눈물로 3시간마다 한번씩 넣어주기

건조한 눈이 지속될 경우 눈이 퍽퍽해지고 시력도 점점 나빠집니다.

그래서 3시간에 한번씩 눈의 건조함이 사라질 수 있도록 인공눈물을 넣어주는게 좋습니다.