탈모에 좋은 음식과 영양성분 뭐가있을까?

머리를 감을 때나 빗을 빗을 때 머리가 한 웅큼씩 빠지는 순간 마음이 아픕니다.

탈모방지하는 샴푸를 사용하면 괜찮겠지 싶다가도 계속 머리가 빠지면 탈모에 대한 걱정까지 이어지기도 합니다.

그래서 오늘은 모발건강을 위한 좋은 음식과 영양성분에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 음식 

달걀은 단백질, 비타민D,비타민B12,비타민E등과 같은 영양소가 가득합니다.

삶아먹어도 맛있고 그냥 먹는 분도 계시고 계란후라이를 해서 드시는 분도 계시며

샌드위치나 샐러드에도 넣어서 드시는 경우가 많습니다. 

달걀은 이렇게 평소에서 다양한 요리에도 사용되는 음식입니다.

맜있기도 하면서 모발에 필요한 단백질과 영양소를 채워주기 때문에

모발이 강화될 수있도록 도움을 줍니다.

녹색 잎 채소는 보기만 해도 신선한 느낌을 줍니다.

입맛이 없다가도 신선한 채소를 먹으면 입맛이 생길 때가 있습니다. 

그 안에는 비타민 A,C,철분과 칼슘 등 영양소가 풍부합니다.

여기서 비타민C는 콜라겐 생성에 필요한 모발강화에 중요한 요소 중 하나입니다.

견과류는 집중이 필요하거나 스트레스를 받을 때 주로 먹슾니다.

왠지모르게 먹으면 모발 뿐만 아니라 두뇌에도 도움을 줄 것 같은 기분이 듭니다.

아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는

비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산 등 영양소가 풍부합니다.

모발에 필요한 지질층을 유지해주며 모발 손상을 예방해주는 역활을 합니다. 

어류는 연어와 참치 멸치 등으로 비타민 D와 오메가3 지방산 등

특히, 오메가3 지방산은 모발의 윤활제 역활을 하기 때문에

모발건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 

고구마는 베타카로틴과 비타민 E,C 등

모발 세포의 생산을 촉진해주면서 윤기를 부여하는 역활을 합니다.

겨울만되면 생각나는 음식으로 생으로도 먹기도 맛있고

구워먹거나 쪄먹기도 하는 음식입니다. 

마지막으로 아메리카노 커피는 카페인이 함유되어 있습니다.

아침에 일어날 때 피곤하면 제일 먼저 생각나는게 저는 커피입니다.

그래서 하루에 한잔은 필수적으로 먹는 편인데요.

이러한 커피는 마실 때 피로를 줄여주면서 혈액순환을 촉진시켜줍니다.

그래서 두피건강에 도움을 주지만

과도한 섭취는 무리가 갈수있으니 적정한 양을 드셔야 합니다. 

 

탈모에 좋은 영양성분 

모발 건강을 위해서 한 가지 음식만 먹기보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는게 좋습니다.

모발 건강에 영양을 미치는 요인은 다양합니다.

그래서 꾸준한 관리와 전문가의 조언을 받는 게 중요합니다.

단순히 특정 음식을 먹는 것만으로 탈모를 예방하는 것도 한계가 있습니다.

영양학적으로 균형잡힌 식습관은 건강한 두피와 머리카락을 유지하는데

도움을 주기도 합니다.

단백질과 비타민 C ,E 아이언 카페인은

탈모에 좋은 영양성분이지만 무엇이든지 과도함보다는

적정한 선에서 케어를 해줘야 합니다.